Weight Loss Tips for Women

 


महिलाएं अपना वजन अपने आहार में बदलाव करके और अपनी दिनचर्या में व्यायाम को जोड़कर घटा सकती हैं। इससे अलग कुछ और भी विकल्प मौजूद होते हैं जिन्हें अपनाकर महिलाएं अपना वजन आसानी से घटा सकती हैं। बता दें कि वैज्ञानिक भी उन विकल्पों को सही मानते हैं। आज का हमारा यह लेख उन्हीं विकल्पों पर है। आज हम आपको अपनी इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि महिलाएं कैसे अपना वजन कम (weight loss tips for women) कर सकती हैं। साथ ही उन तरीकों से जुड़ी रिसर्च के बारे में भी जानकारी देंगे। पढ़ते हैं आगे...



अधिक मात्रा में पानी पिएं

वजन कम करने में पानी आपके बेहद काम आ सकता है। ऐसे में आप अधिक मात्रा में पानी का सेवन करने से वजन कम होता है। एक रिसर्च के मुताबिक पानी पीने के 30 से 40 मिनट के बाद 30 परसेंटेज फैट बर्न हो जाता है।



भरपूर मात्रा में नींद लें

कुछ रिसर्च यह बताते हैं कि यदि व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में नींद ले तो वजन कम किया जा सकता है। ऐसे में महिलाओं को पूरी नींद लेना जरूरी है। अध्ययन बताते हैं कि अगर 7 घंटे की नींद ली जाए तो यह वजन घटाने में बेहद उपयोगी है।


योग को जोड़ें

यदि महिलाएं अपनी दिनचर्या में योग को जोड़ेंगी तो वह अपना वजन कम कर सकती हैं। योग करने से कैलोरी बर्न होती है। अध्ययन भी है बताते हैं कि योग का अभ्यास अगर नियमित रूप से किया जाए तो यह कैलोरी बर्न करता है।


 प्रोबायोटिक्स का उपयोग

प्रोबायोटिक्स के सेवन से व्यक्ति अपना वजन घटा सकता है। इससे संबंधित रिसर्च हमें यह बताती है कि पेट को कम करने के साथ-साथ प्रोबायोटिक्स भूख कम करने वाले हार्मोन के स्तर में बदलाव लाता है और वजन को घटाने में मदद करता है।


नाश्ता स्किप न करें

सुबह का ब्रेकफास्ट करना बेहद जरूरी है और अब तो अध्ययन भी हमें यह बताते हैं कि सुबह-सुबह अगर उच्च प्रोटीन का नाश्ता खाया जाए तो यह भूख को नियंत्रित कर सकता है, जिससे हमारा वजन भी प्रभावित होता है ऐसे में ब्रेकफास्ट को स्किप ना करें।

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

🕉️ केदारनाथ: हिमालय में शिव का रहस्य

Image
(आस्था, तपस्या और मोक्ष का दिव्य धाम) 🏔️ हिमालय की गोद में स्थित केदारनाथ केदारनाथ धाम उत्तराखंड राज्य के रुद्रप्रयाग ज़िले में, समुद्र तल से लगभग 3583 मीटर की ऊँचाई पर, हिमालय की बर्फ़ीली चोटियों के बीच स्थित है। यह भगवान शिव के 12 ज्योतिर्लिंगों में से एक और चार धाम व पंच केदार में सर्वश्रेष्ठ माना जाता है। यह स्थान केवल मंदिर नहीं, बल्कि तप, त्याग और मोक्ष का रहस्यमय केंद्र है। 📜 प्राचीन इतिहास और पौराणिक कथा पौराणिक मान्यताओं के अनुसार, महाभारत युद्ध के बाद पांडव अपने पापों से मुक्ति पाना चाहते थे। वे भगवान शिव की शरण में पहुँचे, लेकिन शिव उनसे अप्रसन्न होकर बैल (नंदी) का रूप धारण कर हिमालय में छिप गए। जब पांडवों ने उन्हें पहचान लिया, तो शिव भूमि में समा गए। उनका पृष्ठभाग (पीठ) केदारनाथ में प्रकट हुआ अन्य अंग पंच केदार के अन्य स्थलों पर इसी कारण केदारनाथ को शिव का रहस्यमय स्वरूप माना जाता है। 🔱 “केदार” नाम का रहस्य संस्कृत में “केदार” का अर्थ है — खेत या उपजाऊ भूमि । यह दर्शाता है कि केदारनाथ: आध्यात्मिक ऊर्जा का खेत है जहाँ साधना से आत्मा का उत्थान होता है यहाँ शिव ...
Read more

🔱 काशी विश्वनाथ: अविनाशी नगर का रहस्य

Image
  (जहाँ मृत्यु भी मोक्ष का मार्ग बन जाती है) 📍 काशी – सनातन काल से जीवित नगरी काशी, जिसे आज हम वाराणसी के नाम से जानते हैं, केवल एक शहर नहीं बल्कि सनातन चेतना का प्रतीक है। यह नगर उत्तर प्रदेश में गंगा नदी के पश्चिमी तट पर स्थित है और यहीं विराजमान हैं भगवान शिव के 12 ज्योतिर्लिंगों में से एक — काशी विश्वनाथ । इसे विश्वनाथ या विशेश्वर भी कहा जाता है, जिसका अर्थ है — संपूर्ण विश्व के स्वामी । काशी को “ अविनाशी नगर ” कहा जाता है, क्योंकि शास्त्रों में मान्यता है कि प्रलय के समय भी यह नगरी नष्ट नहीं होती । 📜 काशी विश्वनाथ का प्राचीन इतिहास पुराणों और ग्रंथों के अनुसार, काशी की स्थापना किसी राजा या मानव ने नहीं, बल्कि स्वयं भगवान शिव ने की थी। यह नगर सृष्टि के आरंभ से ही विद्यमान है। कहा जाता है कि जब सृष्टि का अंत होता है, तब भी भगवान शिव अपने त्रिशूल पर काशी को धारण किए रहते हैं । इसी कारण इसे अविनाशी कहा गया — जो न कभी उत्पन्न हुआ और न कभी नष्ट होगा। स्कंद पुराण, शिव पुराण और काशी खंड में काशी को ज्ञान, वैराग्य और मोक्ष की राजधानी कहा गया है। 🕉️ काशी विश्वनाथ ज्योतिर्लिंग ...
Read more

🛕 भीमाशंकर: सह्याद्रि की कथा

Image
  (जहाँ पर्वत, वन और शिव-शक्ति का संगम होता है) 📍 स्थान परिचय भीमाशंकर ज्योतिर्लिंग महाराष्ट्र राज्य के पुणे ज़िले में सह्याद्रि पर्वत श्रृंखला के घने वनों के बीच स्थित है। यह भगवान शिव के 12 पवित्र ज्योतिर्लिंगों में से एक है। प्राकृतिक सौंदर्य, पहाड़, बादल और वन्य जीवन के बीच स्थित यह धाम आध्यात्मिक शांति का अद्भुत केंद्र है। 📜 प्राचीन इतिहास और पौराणिक कथा पौराणिक कथाओं के अनुसार, भीम नामक एक अत्यंत शक्तिशाली राक्षस था, जो अत्याचार और अहंकार का प्रतीक बन चुका था। उसने देवताओं और ऋषियों को अत्यधिक कष्ट दिया। तब सभी देवताओं ने भगवान शिव की आराधना की। भक्तों की पुकार सुनकर भगवान शिव सह्याद्रि पर्वत क्षेत्र में प्रकट हुए और राक्षस भीम का संहार किया। कहा जाता है कि इस युद्ध के दौरान शिव के शरीर से निकला पसीना ही भीमा नदी के रूप में प्रवाहित हुआ। इसी कारण इस स्थान का नाम भीमाशंकर पड़ा। 🕉️ धार्मिक महत्व भीमाशंकर ज्योतिर्लिंग का धार्मिक महत्व अत्यंत विशेष है: यहाँ दर्शन से भय और नकारात्मक शक्तियों से मुक्ति मिलती है यह स्थान शिव के रक्षक स्वरूप का प्रतीक है साधना और तपस्या के ...
Read more